“계단 내려가기, 오르기보다 더 효과적”…운동 ‘상식’ 흔들렸다 [건강팩트체크]

계단 내려가기 운동이 오르기보다 근력·혈압·혈당 개선에 더 효과적일 수 있다는 연구 결과. 신장성 운동의 원리와 한계를 함께 짚는다.