20㎏ 이상을 감량하는 데 성공했던 배우 강소라(36)가 건강을 위해 멀리하는 음식을 공개했다.지난달 28일 유튜브 ‘알딸딸한참견’ 채널에 출연한 강소라는 집에 두지 않는 음식으로 ‘과자’를 꼽았다.강소라는 “(학창 시절에) 살집이 있는 편이었다. 70㎏대까지 간 적도 있다”고 밝혔다. 고등학교 3학년 때 체중 감량을 시작한 강소라는 배우 활동을 하면서 식단 관리를 열심히 하는 체질로 변했다. 강소라는 “남편이 한의사라서 유기농, 건강, 자연 요법을 중시한다”면서 “집에 과자를 두지 않는다”고 덧붙였다.과자는 자극적인 맛을 지닌 간식으로 유명하다. 과자는 100g 기준 약 450~550㎉ 정도의 열량을 함유하고 있지만, 그에 비해 포만감이 낮아 과식할 위험성이 높다. 비타민이나 식이섬유는 적지만 나트륨, 지방이 많이 포함된 편이라 영양 불균형으로 이어질 위험성도 있다.한편 과자는 혈당 관리에도 부정적인 영향을 미친다. 기본적으로 과자는 설탕 등 당류가 많이 들어간 편이고, 탄